En portant attention à ce qui est vivant, beau ou porteur d’espoir dans une journée, je fais une place à d’autres sensations. Cela ne supprime pas les difficultés, mais m’aide à ne pas leur laisser tout l’espace.
J’aime formuler une intention simple et positive, au présent. Au lieu de me répéter ce que je veux éviter, je peux nommer ce que je souhaite accueillir : davantage de calme, de confiance ou de douceur.
Une mini-pratique à essayer
Choisissez une phrase courte qui vous soutient, puis répétez-la mentalement en respirant calmement pendant deux ou trois minutes.
Adapté de ma publication Instagram du 28 juillet 2026.