Au cours d’une sophro-balade, je laisse parfois quelques secondes de silence s’installer. Le paysage n’a rien à prouver : une lumière, une forme, un mouvement suffisent pour ramener mon attention au présent.
Je peux alors sentir mes pieds sur le sol, relâcher mes épaules et laisser ma respiration trouver son rythme. Je n’ai pas besoin de réussir cet instant. Je peux simplement être là.
Une mini-pratique à essayer
Pendant une minute, arrêtez-vous devant un élément de nature. Regardez ses couleurs, sentez vos appuis et prenez trois respirations tranquilles.
Adapté de ma publication Instagram du 21 septembre 2026.