Quand je remarque les fruits, les feuilles et leurs nuances, je quitte un moment le flot de mes pensées. Je retrouve le contact avec ce que mes yeux voient et avec le rythme de ma marche.
En sophrologie, j’aime proposer ces observations simples. Elles ne demandent aucun matériel et peuvent accompagner une balade, un trajet ou quelques minutes dans un jardin.
Une mini-pratique à essayer
Choisissez un détail naturel. Observez sa couleur, sa forme et sa texture sans chercher à l’expliquer. Revenez ensuite à vos sensations dans les pieds.
Adapté de ma publication Instagram du 13 septembre 2026.