Devant un coucher de soleil, je peux laisser mon regard se poser et sentir l’air, les appuis de mon corps, le mouvement de mon souffle. Cette pause n’efface pas la journée : elle me donne simplement un espace pour la traverser.
La sophrologie peut commencer ainsi, par un moment d’attention volontaire aux sensations agréables ou neutres du présent.
Une mini-pratique à essayer
Regardez un paysage pendant trois respirations. À chaque expiration, laissez les épaules se déposer un peu plus.
Adapté de ma publication Instagram du 1er septembre 2026.